2017.08.19 11:09~ウジャイ呼吸~yogaのポーズ（asana）を取っている時に行う呼吸法。【ウジャイ呼吸】効果：体内を温める、内臓器官の活性化、マインドの集中、心の安定、etc...方法：鼻から吸って鼻から吐く 吸う息と吐く息を同じ長さにする 息の質も同じようにする 息の通る喉の奥を締めて、摩擦音（”シューっ”と波の音のような）を出すasanaを行なっている時、呼吸よりもasanaの完成度を気にしがちです。yogaの...