~ウジャイ呼吸~

yogaのポーズ（asana）を取っている時に行う呼吸法。

【ウジャイ呼吸】

効果：体内を温める、内臓器官の活性化、マインドの集中、心の安定、etc...

方法：鼻から吸って鼻から吐く

　　　吸う息と吐く息を同じ長さにする

　　　息の質も同じようにする

　　　息の通る喉の奥を締めて、摩擦音（”シューっ”と波の音のような）を出す

asanaを行なっている時、呼吸よりもasanaの完成度を気にしがちです。

yogaのプラクティス（練習）の基本は

”どれだけ綺麗にasana（ポーズ）ができるか”　ではなく、

”自分と向き合って、マインドに左右されない安定した状態になること”　です。

自分の限界を無視して無理やりasanaをしたり、

痛みを我慢したり、マインド（意識）が散漫だと、

呼吸が苦しくなり、止まったり、乱れたり早くなったりします。

気付いた時点でポーズを緩めて、yogaのプラクティスの目的をリセットします。

このように呼吸が乱れる原因は、

yogaのasanaの時だけではなく、日常でも沢山あります。

仕事のプレッシャー、人間関係、将来への不安、ストレス、怒り、悲しみ...

そんな時、ご自身の呼吸はどのようになっていますか？

浅くなっていたり、荒くなっていたり、ふとした時に止まっていたり。

（何かに集中（没頭）している時に呼吸が止まるのは別です）

呼吸をコントロールできるようになればなるほど、

マインドのコントロールもしやすくなります。

結果、安定して日常をすごしやすくなるのです（安定）。

yogaのプラクティスは人生を生きやすくするプラクティスなのです＊

もっと呼吸に意識を向けてみてください